Gana masa muscular con Glutamina

Hola ¿Eres un enclenque y quieres ser musculoso? ¿Quieres comprar suplementos para ganar masa muscular baratos? Pues lee todo el artículo y en algún sitio te diremos donde conseguir GLUTAMINA gratis. Una persona como tú puede ganar masa muscular con GLUTAMINA si sabe utilizarla de manera eficiente.

La L glutamina se encuentra de forma natural en los alimentos tales como las carnes, aves, pescados, lácteos… sin embargo si queremos utilizarla para ganar masa muscular, entonces debemos de tomar un suplemento de glutamina para poder obtener la dosis suficiente de forma extra.

La mayoría de aquellos que se dedican al powerlifting, culturismo o halterofilia de manera seria se suplementan con glutamina así que, ¿por qué ibas a ser tu menos? Además, que no te de vergüenza el consumo e ingesta de este tipo de productos pues es ya algo muy habitual en nuestros gimnasios.

Es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano y es por ende el aminoácido que juega el papel más importante a la hora de ganar masa muscular

Los adolescentes y jóvenes cada vez están más puestos en temas de nutrición y buenas formas de mejorar nuestra salud, estado físico y musculatura en general, por lo que la glutamina es muy frecuente de encontrarla en los gimnasios.

Si quieres saber como ganar masa muscular con este aminoácido, hoy es tu día de suerte, pero nunca olvides que además de esto, es mejor estar aconsejado por un buen médico o nutricionista para que evalúe tu caso de forma particular y especializada.

 

Cómo ganar masa muscular con glutamina

Aunque no te lo creas cuando haces ejercicio estas destruyendo músculo, tomando glutamina este efecto anticatabólico se reduce completamente. Si quieres saber el porqué no pares de leer y así sabrás la ¡DOSIS JUSTA! para ganar músculo.

gana masa muscular con glutamina

La glutamina es más bien conocida como el agente anti-catabólico por excelencia, esto significa que más que incrementar la síntesis de proteínas musculares, evita que estas se destruyan. Si reducimos la cantidad de proteínas musculares destruidas, entonces ganaremos más masa muscular, esto es algo bastante obvio.

Si lo que uno busca es ganar masa muscular con glutamina, entonces la dosis idónea para este fin es de como mínimo 10 gramos diarios tomados alrededor del entrenamiento. Ten en cuenta que este suplemento no te proporcionará ganancias inmediatas, los resultados de este suplemento se verán a largo plazo.

El poder de la gútamina podrá convertir tu cuerpo en un montón de músculos si sabe usarla adecuadamente

Es muy importante no ser ansioso y tener la paciencia necesaria para ver que los resultados, como decimos, son a largo plazo. En muchas ocasiones tendemos a decir que…”no pasa nada por tomar 20 gramos en vez de 10”, porque parece una cantidad pequeña.

Pero una pequeña cantidad más otra al día siguiente y así sucesivamente, hace que nuestro cuerpo no digiera bien esas cantidades de glutamina y el entrenamiento y las ganancias de masa muscular no sean acordes a tu nivel de vida y estado físico y pueda crearte problemas, en ocasiones graves.

 

Momentos más importantes para ganar masa muscular con la L-Glutamina

Es muy simple, después de entrenar y antes de irte a dormir, no hay más. A continuación os explicamos el porqué de este timming tan especial y es que si lo haces bien los cambios en tu cuerpo pueden ser ¡BRUTALES!

Tomar glutamina antes de ir a dormir

Si queremos ganar masa muscular con glutamina entonces los momentos más importantes para tomarla son los siguientes:

  • 30 minutos después de tu entrenamiento con pesas: Después de tu entrenamiento con pesas es esencial tomar tu dosis de glutamina ya que durante el entrenamiento, nuestros niveles de glutamina se reducen hasta en un 50%. Si la añadimos en este momento reduciremos drásticamente el catabolismo proteico y mejoraremos notablemente la recuperación muscular.
  • Antes de irse a dormirAntes de irse a dormir es otro momento esencial para suplementarse con glutamina. Toma unos 5 gramos antes de ir a dormir para minimizar el catabolismo muscular durante el sueño y potenciar la liberación de la hormona de crecimiento. Si queremos mejorar además la calidad del sueño, podemos combinar la L-Glutamina con melatonina o 5-HTP.

Es indispensable tomar glutamina antes de ir a dormir para ganar masa muscular

 

¿Por qué se produce este efecto muscular con la l glutamina?

Es muy sencillo, se produce una síntesis, una fusión de la proteína y esta evoluciona de forma que empieza a notarse los efectos conforme la usas y entrenas a la vez, sobre todo con ejercicios de carga, descarga y fuerza en general.

efecto muscular

Una vez se acaba el ejercicio, nuestro cuerpo nos pide una recuperación, la cual solemos hacer mediante la ingesta de líquidos recuperadores de energía y mediante el reposo más clásico o tradicional, dormir.

Pero la buena reparación de nuestro tejido muscular se debe de hacer mediante la ingesta de aminoácidos saludables, que hacen que tengamos una recuperación absolutamente completa.

Al ser un aminoácido de los conocidos como esenciales (en parte), la glutamina se convierte en un elemento fundamental para poder recuperarnos antes y poder seguir aumentando nuestra musculatura día tras día.

 

¿Puedo combinar la glutamina con un suplemento de proteína?

La respuesta es sí. Si combinamos la glutamina con otros suplementos para ganar masa muscular como la proteína mejoraremos el perfil de aporte de aminoácidos y además la glutamina no genera ninguna competencia en la absorción de los demás, por lo que son perfectamente compatibles y de hecho, hasta recomendable.

Tomar glutamina con proteinas

Se puede tomar glutamina junto con proteínas y BCAAS

Para mejores resultados combínala con una proteína alta en Leucina como una proteína de huevo en polvo o simplemente Leucina en polvo. A la hora de hacer uso de la Leucina en polvo con una combinación con la glutamina, hay que tener en cuenta que son dos proteínas bien potentes la dos y que hay que mezclarlas con cuidado en cuanto a las cantidades.

Preguntar a un nutricionista o a tu médico, ayudará en muchas ocasiones a aprender a hacer la combinación perfecta y saludable.

Es decir, combinar la glutamina con un suplemento de proteína como la Leucina sí, es posible, pero siempre con cautela y prevención.

 

¿Cómo se deben usar estos suplementos para ganar masa muscular?

A continuación te decimos como suplementarte durante 3 meses y como no perder la paciencia entrenando en tus primeros meses, fechas críticas debido a la inexperiencia de los deportistas.

Saber conseguir músculos

Ya sabes todo lo que debes saber para ganar y aumentar la masa muscular con este suplemento deportivo. Es un suplemento poco utilizado debido a que sus efectos no se notan de inmediato, sino que es algo mucho más paulatino y discreto.

Tener paciencia es clave a la hora de usar suplementos alimenticios, y sobre todo con un producto como la glutamina, que necesita su tiempo de adaptación al cuerpo.

Se recomienda suplementarse con glutamina durante al menos 3 meses para notar verdaderamente sus efectos, una vez pasado este tiempo te animo a dejarla durante algunos días, de esta forma comprobarás todo lo que te estaba ayudando este aminoácido.

Ahora ya sabes como ganar masa muscular con glutamina, conociendo por qué este aminoácido se procesa haciendo que nuestra musculatura gane fuerza y se recupere de una forma mucho más eficiente que antaño. Haz un buen uso siempre de este suplemento y obtendrás beneficios de la manera más saludable posible.

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Gana masa muscular con glutamina
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27 ideas sobre “Gana masa muscular con Glutamina

  1. Hola he comprado 2 botes en tu tienda y la duración es mucho más de la que dices. A mi ritmo me dura unos 9 meses, casi lo mismo que el embarazo de mi mujer jejejej.
    Por ese precio vale mucho la pena ya que la glutamine es efectiva objetivamente.

    Lo cierto es que si que noto una mejor recuperación en mi musculatura después de hacer pesas (tengo un mini gimnasio en casa) Me noto menos cansado y los músculos como más redondos y definidos. No es que lo diga yo es que mi mujer también lo ha notado en mi cuerpo

    Así que personalmente si que recomiendo este suplemento nutricional. La toma es como tu dices, antes de entrenar y antes de dormir, no hace falta más.

    Un saludo, me encanta el tigre del logo jeje

  2. HOLA UNA PERSONA MAYOR DE 50 PUEDE TOMAR CREATINA, GLUTAMINA PARA ENTRENAR QUE EFECTOS TENDRIA ME INTERESA POR QUE TENGO ESA EDAD TENGO 5 AÑOS ENTRENANDO EN UN GIMNASIOY EL INSTRUCTOR ME LO SUGIRIO PERO NO TENGO UNA INFORMACION CLARA DE LOS BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES

    • No hay ningún inconveniente para tomarla en base a tu edad. De hecho, se puede tomar perfectamente desde la adolescencia hasta la senectud sin ningún tipo de problema. Otra cosa es que tuvieras algún tipo de patología, pero por motivos de edad no hay ningún tipo de limitación. Beneficios todos, date cuenta de que el cuerpo cuanto más años tiene más le cuesta recuperarse de una sesión de entrenamiento. Es entonces cuando estos suplementos te pueden beneficiar muchísimo, son un aporte extra que de por si los alimentos no pueden proporcionarte. Si estás sano te recomiendo que la tomes y no tengas miedo porque la glutamina es una sustancia que también está presente en muchos alimentos pero en dosis reducidas. Si no te pasa nada comiendo alimentos ¿por qué debería pasarte cuando te suplementas?

    • Por supuesto que se puede, no hay ningún inconveniente en tomar varios suplementos alimenticios al mismo tiempo. La carnitina tiene propiedades quemagrasas y de obtención de energía para no decaer cuando haces ejercicio físico. Tendrías un doble beneficio, estos suplementos combinados te ayudarían a conservar músculo y perder solo grasa. Piensa que nadie quiere perder músculo y mantener la grasa, te quedarías blando y fofo.

  3. Me gustaría comprar, ¿ahora en verano es útil tomarla o mejor me espero al invierno? No creo que tenga nada que ver pero por si acaso lo pregunto

    • Ahora en verano es ideal ya que siempre apetece más hacer ejercicio físico en esta época. En cualquier caso, puedes tomarla a lo largo del año, en cualquier estación o cualquier época sin haber una en concreto que sea predilecta.

  4. Hola me dijeron que debo tomar la Glutamina antes hasta 4 veces al.dia al despertarse antes de entrenar media hora luego y al dormir… Lo qe difiere de tu consejo.. que deberia hacer?

    • Bueno eso dependerá de tus necesidades. Para un principiante o nivel intermedio de musculación con 2 tomas diarias hay suficiente (después de entrenar y antes de dormir). Pero si quieres potenciar al máximo sus efectos y estás seguro que tu entrenamiento es tan intensivo que la vas a necesitar, pues adelante, divide la toma en 4 veces al día, no va a perjudicarte.

  5. Me han recomendado GLUTAMINA una dietista en una dieta de adelgazamiento tres veces al dia antes de las principales comidas una cucharita de postre ¿Es correcto ?

    • Si, ayuda a mantener el músculo y que sea más eficaz. De esta forma es como una caldera capaz de quemar más calorías. Date cuenta que para mantener la musculatura conlleva una gran cantidad de calorías, cuanto más músculo poseas más quemaras de forma pasiva. Si tu nutricionista te lo ha recomendado es porque lo tiene en cuenta.

  6. Hola compre un pote hoy d L. Glutamina es ajuro que hay que tomarla antes d dormir por que me tome un vaso después d entrenar espero tu respuesta gracias

    • Exacto, para obtener mejores resultados hay que tomarla antes de dormir y alrededor de la sesión de entrenamiento. El vaso de leche va muy bien porque aporta hidratos de carbono y proteínas de alto valor biológico indispensables para recuperarte muscularmente después del ejercicio.

    • La creatina debes tomarla por ciclos de varias semanas de duración. No sé exactamente como funciona, pero habiéndome dicho tu edad no creo que te haga falta. Es un suplemento que se usa en culturismo para máximas ganancias musculares.

  7. Hola que pasa si la empiezo a tomar y después la dejo? (porque no en algún caso no puedo pagarla o no quiero tomar mas), me vendría a bajo mi masa muscular o no habría problemas ?

    • No te preocupes, no vas a perder masa muscular. Este producto ayuda a conseguirla y mantenerla si llevas una dieta adecuada a tu vida deportiva. No tienes que tener miedo a perder ganancias musculares,eso no va a ocurrir porque como te he dicho la buena alimentación hace todo el trabajo de mantenimiento.

    • Puedes combinarlo con el que quieras. No existen contraindicaciones para tomarlo junto con otros. Si quieres definir músculo y perder grasa te recomendaría L Carnitina, si quieres más masa muscular pues alguna proteína en polvo. Las posibilidades son muy amplias.

  8. Hola como combino PROTEINA, GLUTAMINA ,CREATINA Y ANAVAR…digame como es la mejor forma de tomar estas cosas para llegar al potencial de masa muscular, obvio con su entrenamiento con pesas necesario

    • Lo mejor que puedes hacer cuando tomas tantos suplementos es ver el timming (momento óptimo) ideal de cada uno de ellos. Así haces 2 grupos, los que tienes que tomártelos después del entrenamiento y los que son a lo largo del día. Puedes dividir la toma si se te hace demasiado pesada, mañana, tarde o noche según te venga bien y tengas más apetito.

    • Si, cuando se realizan esfuerzos de gran intensidad como se suelen hacer en el día a día en un programa de rendimiento deportivo, es fundamental seguir una suplementación extra para cubrir todos necesidades corporales. Pueden suponer la diferencia entre el éxito y el fracaso.

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